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  • 發(fā)布時(shí)間:2022-09-15 11:38:22
  • 來源:茶葉網(wǎng)

天天新資訊:三伏天正當(dāng)時(shí),快來喝茶養(yǎng)生

已經(jīng)是三伏天的第二中伏了,也就沒有太長(zhǎng)時(shí)間是三伏天了,還是趁最后的機(jī)會(huì),好好喝茶。


(資料圖)

三伏天,是在小暑與立秋之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。俗話說:熱在三伏。可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動(dòng)。

2018年三伏天時(shí)間表

初伏時(shí)間:2018年7月17日—2018年7月26日,10天。

中伏時(shí)間:2018年7月27日—2018年8月15日,20天。

末伏時(shí)間:2018年8月16日—2018年8月25日,10天。

那么,這個(gè)季節(jié)該如何養(yǎng)生呢?

第一關(guān)養(yǎng)心關(guān)

氣溫逐漸升高,人體的消耗也隨之加大。一到夏天,很多人都會(huì)感覺渾身不適,精神萎靡。

中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”。心主血脈并主神志,此時(shí)養(yǎng)心應(yīng)注重兩方面,一是養(yǎng)護(hù)血脈,一是調(diào)整睡眠。

養(yǎng)護(hù)血脈:養(yǎng)護(hù)血脈方面,建議保持清淡的飲食習(xí)慣。適當(dāng)多吃洋蔥、蘑菇、木耳、牛奶、蓮子、豆制品等。盡量做到養(yǎng)心安神,平時(shí)還要多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

調(diào)整睡眠:睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣,能健脾益胃,亦能健骨強(qiáng)筋。按照中醫(yī)所說,晚上休息不好,就易導(dǎo)致“陰陽失衡”。夏季里晝長(zhǎng)夜短,很多人漸漸覺得晚間睡眠不足,白天無精打采。因而,晚上盡量不要熬夜,每天保證6-8小時(shí)睡眠。此外,適當(dāng)午睡,利用午睡彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足,也可幫助恢復(fù)精氣神。

第二關(guān)養(yǎng)陽關(guān)

此間人體陽氣旺盛,應(yīng)顧護(hù)心陽,平心靜氣,以防陽氣外溢,消耗過多,使人處于內(nèi)虛狀態(tài)。所以要少吃冰涼的食物以及減少使用空調(diào),也可適當(dāng)進(jìn)行艾灸。

第三關(guān)祛濕關(guān)

夏季濕氣重,濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾,久之易傷心陰。

夜間用熱水泡腳,并做適當(dāng)按摩,能夠很好地刺激足部穴位,促進(jìn)血脈運(yùn)行,調(diào)理臟腑,滋補(bǔ)元?dú)猓瑥亩_(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾、延緩衰老的目的。

但需注意,夏季泡腳,微汗即可,切不可大汗淋漓。汗為心之液,出汗過度將有損心氣。

第四關(guān)飲食關(guān)

氣候濕熱,使人容易感到頭昏腦漲,并且引發(fā)抑郁、倦怠、胸悶、沒胃口等不適反應(yīng)。

這一時(shí)節(jié),飲食需節(jié)制,切不可貪食、過量。宜食清淡且富有營(yíng)養(yǎng)的食物,尤其是具有消熱祛濕作用的食物。

唐朝孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”。具有涼苦發(fā)散性質(zhì)的蔬菜,也是很好的選擇。如芹菜、番茄、苦瓜、絲瓜、綠豆等。

第五關(guān)情緒關(guān)

氣候炎熱,極易使人煩躁不安,愛犯困、少精神。情緒的波動(dòng),容易加重心火,不利身體康健。

平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使人心情舒暢、氣血緩和。因而應(yīng)以心靜為宜,心靜自然涼。

三伏天,喝茶更能補(bǔ)水。

伏天期間,大家出汗多,容易導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分流失,因此一定要多補(bǔ)水。

茶葉中含有大量無機(jī)鹽,可以補(bǔ)充人們流失的鉀鈉,所以夏天喝茶比喝水更解渴!南方的功夫茶飲,雖小杯小泡,但不經(jīng)意間反倒讓人喝下不少,實(shí)為飲茶補(bǔ)水的好方法!

這時(shí)喝茶應(yīng)喝些溫?zé)岬牟?,如老白茶、紅茶、黑茶、普洱茶。

這些茶性溫?zé)?,可以幫助人體驅(qū)寒養(yǎng)胃。另外三伏天養(yǎng)生的另一個(gè)要決是“祛濕”,因?yàn)檫@時(shí)不光熱還潮濕,人身體的寒熱往往都伴隨著濕氣,所謂濕寒、濕熱。

除此之外,伏天還可以試試姜茶?!岸蕴}卜夏吃姜”這句俗語相信很多人都聽過。姜性溫,具有溫補(bǔ)的作用,夏季經(jīng)常吃姜可以補(bǔ)陽氣。而且,生姜還能散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔。三伏天喝姜茶,也是一種簡(jiǎn)單易行的保健方法哦。

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