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  • 發(fā)布時(shí)間:2022-10-11 07:48:46
  • 來(lái)源:茶葉網(wǎng)

微速訊:每天喝多少綠茶才有健康效應(yīng)?


【資料圖】

》表明,綠茶中兒茶素?cái)z入量不同,健康效應(yīng)也有所不同:

1.每天從茶葉中攝取250毫克兒茶素時(shí),才可以觀察到兒茶素的抗氧化作用。

2.每天攝入400毫克兒茶素可以降低體重、血糖、血壓、血脂等心血管疾病危險(xiǎn)因子,從而降低心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

3.每天攝入600毫克兒茶素,可以降低男性前列腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但是研究表明,飲茶與胃癌和膀胱癌無(wú)影響。

每杯綠茶中約含有100毫克的兒茶素,因此每天至少喝3杯綠茶,才會(huì)對(duì)身體有健康效應(yīng)。值得注意的是,每杯綠茶約含有2克茶葉,綠茶不宜反復(fù)沖泡,2次沖泡后建議更換茶葉。

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